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Comment mon Apple Watch est devenue
mon coach sportif !
J’ai joué le jeu du coach sportif avec mon Apple Watch…!
“Hey savez-vous ce que j’adore avec ma montre ? C’est le challenge…!" J’utilise quotidiennement l’appli activité et je ne sais pas si c’est cela ou bien la combinaison avec une meilleure attention à mon régime alimentaire (on en reparle dans un autre article) mais j’ai perdu 6 kilos, en 6 mois certes. Aucun risque de rechute ! "
J’ai entré le poids actuel, la taille, l’âge, bla-bla-bla et mon profil sportif… Euh..! là, c’est un peu top perso, je ne peux pas tout vous dévoiler… Bon, je suis une femme, j’ai mis 450 calories à dépenser par jour. L’objectif peut être modifié à tout moment directement sur l’Apple Watch. Il est tentant de rester aux mêmes objectifs quand ceux-ci sont facilement atteignables, mais les augmenter progressivement est positif pour se dépasser.
Comment l’Apple Watch devient-elle mon coach personnel ?
Trois indicateurs mesurent votre activité quotidienne :Cercle Rose “Bouger”, j’ai entré 450 calories pour tester.Cercle Vert “M’entrainer”, une activité de 30 min est très vite atteinte quotidiennement.Cercle Bleu: "Me lever" pour éviter la sédentarité, rien de tel qu’une minute pour se dégourdir les jambes.Il suffit chaque fois que vous faites un exercice sportif de lancer l’entraînement correspondant.En plus lorsque vous restez sans bouger plus d’une heure, l’Apple Watch vous lance une alerte pour vous rappeler de vous lever ! Sympa le coach, non ?
On peut mesurer à tout moment de la journée, la progression de son activité, le nombre de calories dépensées et bien sûr le nombre de fois où l’on s’est levé, le nombre de pas, etc. L’Apple Watch est un coach sportif abouti qui peut facilement vous aider à progresser.
Cela ne remplace pas le coach physique qui corrige les postures, vous informe sur les exercices les plus adaptés à votre morphologie, à votre capacité ou à vos objectifs. Le coach physique sait parfaitement vous encourager semaine après semaine et modifier les exercices pour ne pas vous lasser !
Mais il n’empêche que l’Apple Watch fait bien le Taf …!
Pour modifier l’objectif “Bouger”
1- Aller sur l’Apple Watch
2- Panneau “Activité”
3- Tapoter sur la ligne “Bouger” en maintenant la pression jusqu’au changement d’écran
4- Un panneau s’affiche "Bilan Hebdomadaire" et "Modifier l’objectif “Bouger”
L’Apple Watch sert à garder la forme et performer dans la régularité de ses activités physiques.
L’Apple Watch est donc un coach particulièrement attentif, précis et motivant. Parfois je reçois un message du style, “Gardez le cap encore quelques exercices et vous aurez terminé votre anneau “Bouger”…” pour m’inciter à la performance. Savez-vous que danser sur votre air favori du moment compte comme une dépense d’énergie ? Si-si…! Ces rappels réguliers ont achevé de changer mon équilibre quotidien. Bref un coaching aux petits oignons !
L’Apple Watch intègre un cardiofréquencemètre qui prend votre pouls toute la journée, il enregistre vos périodes calmes et actives. L’accéléromètre calcule aussi le nombre de pas. L’Apple Watch utilise le GPS de l’iPhone et mesure ainsi la distance parcourue chaque jour. Cela marche aussi dans votre bureau, pour aller du bureau du chef à votre bureau ! Si-si çà compte !!!
Sachez que dès le matin, lorsque votre Apple Watch est à votre poignet, elle mesure votre activité quotidienne, toutes vos dépenses d’énergie sportives ou quotidiennes comme passer l’aspirateur, nettoyer les vitres, si, si, cela compte !!! 
L’objectif est de fermer les trois anneaux chaque jour. Avec une pratique quotidienne, vous mesurez chaque jour vos progrès et je vous assure que c’est AD-DIC-TIF et là personne ne dira que c’est mauvais pour la santé !
Mes nouvelles habitudes avec l’Apple Watch deviennent un nouveau mode de vie !
Maintenant dès que je prends le vélo pour aller chercher le pain, je lance sur l’Apple Watch l’exercice “vélo libre”, ne pas oublier d’arrêter l’Apple Watch ou mettre en pause, le temps de prendre la baguette à la boulangerie !
Vous allez compléter assez vite vos anneaux. 15 minutes de marche pour rejoindre l’arrêt de bus ou le métro et vous lancez l’exercice correspondant sur l’Apple Watch !
Cela va rapidement devenir un jeu ! Les activités régulières sont intégrées dans l’historique et donnent une indication de votre pratique quotidienne, voire mensuelle et vous incitent à performer !
L’Apple Watch dans l’eau dès cet été !
Comme elle est étanche jusqu’à 50 mètres, la nage en piscine ou eau libre est possible, il faut déverrouiller l’Apple Watch en tournant le Digital Crown pour faire sortir l’eau à chaque nage.
Attention, pas de ski nautique ou de plongée sous-marine !
L’Apple Watch supporte la norme ISO 22810:2010 en piscine ou en eau libre.
Comme elle est étanche jusqu’à 50 mètres, la nage en piscine ou eau libre est possible, il faut déverrouiller l’Apple Watch en tournant le Digital Crown pour faire sortir l’eau à chaque nage.
Attention, pas de ski nautique ou de plongée sous-marine !
L’Apple Watch supporte la norme ISO 22810:2010 en piscine ou en eau libre.
Les trophées sont mes récompenses
Ce que j’A-DORE.. ce sont mes challenges, je le disais au début ! Alors j’ai des trophées qui sont les récompenses à mes progressions personnelles.
C’est très très encourageant, Si-si !
Allez on compare avec les vôtres ? A bientôt sur notre page Facebook.
Je suis une femme et le look est important ! J'ai déjà 4 bracelets de montre pour changer au gré de mes tenues ! Trois en silicone car ils sont pratiques et un cuir marron pour sortir.
Le bracelet cuir Hermès en encore un peu cher pour moi et même avec une semaine parfaite, il ne va pas tomber du ciel !
Mon souhait : J’aimerai bien trouver un bracelet de d’Apple Watch en cuir noir avec des strass, un peu glam’s, façon Swarovski ! ou un bracelet foulard façon Burberry !
Je ne résiste pas à partager mes derniers trophées avec vous.
Pour en savoir plus sur le fonctionnement de l’Apple Watch avec activité consulter le site Apple